Davant la persistent calor d’aquestes setmanes, Creu Roja Sabadell alerta de les conseqüències de les altes temperatures. L’organització no es manté al marge d’aquesta qüestió i durant els dies més calorosos fa un seguiment exhaustiu a una cinquantena de persones en el marc del projecte de la gent gran. Es tracta d’un dels col·lectius que més pateix les conseqüències de les altes temperatures. Entre d’altres, Creu Roja s’encarrega de fer trucades per conèixer de primera mà la seva situació. A més, se’ls proporciona consells bàsics per tal que es protegeixen de les altes temperatures. L’engranatge també preveu activar els serveis d’emergència i/o atenció sociosanitària davant d’una situació de crisi.
Cal recordar que la calor no afecta tothom per igual. Els col·lectius més vulnerables, al marge de la gent gran, són els infants menors de quatre anys, les persones amb malalties o que prenen medicaments, les persones amb discapacitat, la gent amb sobrepès i les dones embarassades. Per tal de reduir els problemes derivats de les altes temperatures, la Creu Roja recorda un seguit de pautes senzilles en el dia a dia per poder gaudir de l’estiu amb més seguretat a partir de la seva campanya “Davant de la calor … jo em protegeixo”’. A continuació, us detallem els consells a seguir en diferents entorns i situacions:
A l’exterior (al carrer, al camp, etc.):
– Si has de romandre a l’exterior, cal procurar estar a l’ombra.
– Si pots, evita les activitats a l’exterior durant les hores centrals del dia, sobretot, si són intenses.
– Si has de fer activitats a l’exterior durant les hores de calor no oblidis descansar, protegir-te del sol i refrescar-te (beu líquids, refresca’t el cap, fes servir ventall…)
A la llar:
– Estigues als llocs més frescos.
– Baixa les persianes, tendals, cortines …. evitant que el sol entri directament
– Els aparells d’aire condicionat refrigeren l’aire, mantenint una temperatura i humitat constants en un recinte aïllat (cal mantenir tancades portes i finestres).
Al cotxe:
– Mai deixis els nens/es ni la gent gran a l’interior d’un vehicle tancat.
– Si viatges amb persones vulnerables presta especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle i que poden afectar els passatgers del mateix. Prendre les precaucions necessàries i augmentar progressivament la temperatura de l’interior del vehicle.
– Porta líquids per hidratar-te.
A nivell personal:
– Refresca’t de forma continuada (prendre una dutxa o un bany…).
– Utilitza roba lleugera, no ajustada i de colors clars.
– Utilitzeu un calçat fresc, còmode i que transpiri.
En els àpats:
– Feu menjars lleugers que t’ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (que continguin amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs).
– Beu líquids en abundància (aigua, sucs..) sempre que no hi hagi contraindicació mèdica.
Si tens algun problema de salut:
– Consulta amb el teu metge/essa sobre les mesures suplementàries que has d’adoptar si pateixes alguna malaltia de risc.
– Segueix prenent els teus medicaments. No t’automediquis.
I si t’exposes al sol:
– Utilitza protecció solar adequada; aplica-la 30 minuts abans de sortir de casa, de manera generosa; i renova-la regularment.
– Evita els productes fotosensibilizants (perfums alcohòlics …).
– Protegeix-te el cap amb una gorra o barret.
– Protegeix-te els ulls: les ulleres de sol han de tenir protecció 100% enfront de raigs ultraviolats i radiació blau visible.
En qualsevol cas, si et trobes malament per la calor, atura l’activitat que estiguis fent, intenta situar-te en un lloc fresc i demana ajuda.
