No deixis d’estimar-te mai. Quant més t’estimes, més et cuides i més disfrutes tu els que estan amb tu.
Et mereix la pena pelar-te com un llangardaix per no haver tingut cura al pendre el sol?
I no poder dormir bé per haver menjat un sopar molt copiós i indigest?
L’estiu i les vacances solen ser moments adequats per disfrutar amb les persones que més estimem. Si prenem algunes precaucions evitarem accidents i situacions desagradables, i hi serem més a prop de viure, en positiu, un estiu inolvidable.
Algunes pautes senzilles en el dia a dia t’ajudaran a disfrutar a tope de la calor i de l’estiu amb més seguretat:
– Per exemple, beu abudants líquids tot i que no tinguis sed.
– Per exemple, intenta evitar les activitats físiques intenses a l’aire lliure i l’exposició al sol durant les hores més caluroses.
– Té cura de la teva pell amb protectors solars adequats, aplicant-los mitja hora abans de l’exposició al sol, i torna a aplicar-los cada dues hores.
– Per exemple, fes dinars lleugers i inclou en el teu menú amenides, fruita, gaspatxo, verdures, que t’ajudaran a reposar les sals minerals que perds amb la suor.
A L’AIGUA
El bany pot ser molt reconfortant. Però no et llencis de cap en zones de fons desconegut, evita entrar a l’aigua de forma brusca i respecte les indicacions de les banderes i dels socorristes.
GAUDEIX AMB POCS DINERS
Hi ha moltes opcions d’oci econòmic, inclús si no pots sortir de la ciutat. Llocs per caminar, parcs per seure a la sombra, piscines…ah! i no oblidis cuidar l’entorn. Recorda que respectar la vegetació, els animals i el medi ambient és responsabilitat de tots.
LA PREVENCIÓ TAMBÉ S’APREN
Aprofita el temps que passis amb els més petits de la casa i converteix-te en promotor/a de salut. Ells només veuen la diversió, no el perill. Ensenya’ls jugant, a cuidar-se sota el sol, a posar-se crema, a beure molta aigua, a tenir cura al banyar-se.
PESATS? SEMPRE EL MATEIX?
Potser, però revisa si segueixes els consells preventius que et recordem. Els segeueixes tots? Te n’adones? Sempre hi ha que insistir. I recorda: la millor prevenció, el sentit comú.
INVERTEIX EN SALUT. CUIDA’T… PER EXEMPLE!